Strict Workflow ( técnica Pomodoro de estudio)

Todos somos buenos estudiando bajo presión de los exámenes, pero tal vez no tanto cuando faltan meses para ellos.

Aunque el ordenador puede ser una buena herramienta de estudio, también puede servir para entretenerse de más. Os dejo una extensión gratuita de Chrome es ideal para mantener la concentración. Strict Workflow se basa en la técnica Pomodoro, inventada en los años 80 por un estudiante que intentaba de mejorar sus notas.

El funcionamiento es muy sencillo. Tienes que trabajar con el máximo rendimiento a lo largo de 25 minutos. Entonces suena una alarma y puedes descansar durante 5. Cada 2 horas, el descanso, que funciona como una especie de recompensa por tu esfuerzo, aumenta a 15 minutos.

La herramienta Strict Workflow puede utilizarse tanto en Mac como en Windows. Es una aplicación sencilla y tiene la gran ventaja de que es posible bloquear el acceso a determinadas páginas web durante el tiempo de trabajo. Así, evitarás caer en la tentación de visitar Facebook más de la cuenta. A eso hay que añadir que, aunque la técnica original establece períodos de 25 minutos, aquí puedes configurarlos como prefieras.

chrome.google.com/webstore/detail/strict...nnkigkefkbhd/related

Si quieres ir un paso más allá y controlar perfectamente cómo distribuyes tus horas de trabajo, puedes combinar la técnica Pomodoro con RescueTime. Esta aplicación es un espía de tu ordenador, que vigila todo lo que haces y el tiempo que le dedicas a cada cosa. Te aseguro que las cifras del correo electrónico van a sorprenderte.

Para poner en marcha RescueTime necesitas registrarte y descargar el programa. Hay una versión gratuita bastante completa, que permite fijar tus objetivos, recibir un reporte semanal y guardar las estadísticas durante 3 meses. La de pago añade otras funcionalidades, como por ejemplo registrar el tiempo que pasas trabajando fuera del ordenador (reuniones, teléfono, etc.) y almacenar un historial ilimitado. También incluye bloqueadores de determinadas webs, aunque eso es algo que puedes hacer ya con Strict Workflow.

www.rescuetime.com/

Yo he seguido la técnica del pomodoro y me ha venido genial. Me lo regulé a 40 min de estudio, y 10 de descanso (más dos horas a mediodia). Lo recomiendo muchísimo. Por las tardes el cansancio podía conmigo, pero siguiendo esta técnica noté que mi cabeza estaba más despejada. Parezco un anuncio farmaceútico, pero es real

Yo también la utilice durante un tiempo porque me costaba concentrarme y perdía bastante tiempo, en época de exámenes igual es innecesario pero ahora en verano viene muy bien para ser más efectivo y tener menos distracciones.

Yo he debido seguir una técnica parecida...empezaba a las 9 a estudiar...a las 11,45 tenia que salir de la biblio a recoger al pequeño de la guarde...lo dejaba en casa...y vuelta a la biblio...hasta las 15,30 o 15,45 que tenia que salir pitando a preparar meriendas e ir al cole a por el mayor.... y ya se me acababa el tiempo de estudio...asiq o aprovechaba mis horas o nanai de la china!!y creo que al menos por ahora me ha ido genial....saber que tienes un tiempo limitado te obliga a aprovechar más el tiempo.
En época de exámenes era igual solo que con suerte a las 18,30-19 llegaba mi marido a casa y salia pitando a la biblio a sacar otro par de horillas...

Por lo que veo mi sistema es como el Pomodoro pero en la versión cutre de "apañate como puedas pero tienes que estudiar en las horas que tienes libre..no hay más"

La verdad que te admiro espumillon, yo tengo dedicacion plena y se que pierdo muchas horas, me distraigo con facilidad y no todas las horas son productivas.. intento no decaer, pero la verdad que cada vez me cuesta mas estudiar, cada vez son menos productiva. Admiro a gente que teniendo cualquier tipo de «cargas» es capaz de sacar horas y que sean productivas..
Gracias WM por compartir el metodo

Gracias Lana!! La verdad es que yo creo que he aprovechado mucho mas el tiempo así que lo tenia limitado que si tuviera las 24 horas del dia....yo q me distraigo con una mosca...en el fondo me ha venido bien mi situacion! Tambien tengo que decir que te go l suerte de tener a alguien que me ayuda cuando los peques no pueden ir al cole o tienenfestivo y yo seguir mi horario de estudio por la mañana!! Intente organizarme de la mejor forma posible y optimizar mis tiempos sin morir en el intento y que mis niños y marido tampoco murieran en ese intento jejej...ahora estoy de "vacaciones" pero ha sido un año y medio intensisimo y duro bastabtew veces pero tambien te go q reconocer tod ala ayuda que me han dado mi familia!! Animo lana! Te entiendo perfectamente....y mas ahora que parece que quedan muchos meses...pero realmente no queda tanti...en seis meses lo más seguro que sea el primero de nuevo....en nada lo tenemos!!!

Yo me organizaria para estudiar X horas muy productivas y luego X horas de disfrute/ocio y otros quehaceres! Ahora hay que mantener un ritmo medio y constante pero que no nos quememos que luego pasado el verano ya viene la recta final y no hay fescanso que valga!! Mucho animo lana!!!!

Ostras que guay este método!
Alguien sabe si hay algo parecido para el iphone?? Yo suelo distraerme siempre con el móvil.. entrando al facebook, correo, etc.
Y me vendría super bien.. pierdo muchísimas horas.

Fosforito wrote: Ostras que guay este método!
Alguien sabe si hay algo parecido para el iphone?? Yo suelo distraerme siempre con el móvil.. entrando al facebook, correo, etc.
Y me vendría super bien.. pierdo muchísimas horas.

Yo me he descargado una aplicación que se llama "BeFocused", la hay de pago pero yo tengo la gratuita. Le dices los intervalos que quieres hacer, de cuánto tiempo y como de largos los descansos. El móvil te manda un aviso cuando te toca descansar.

Muchas gracias Martuka_pzm Ya la he descargado yo también, a ver que tal!

Espumillon wrote: Gracias Lana!! La verdad es que yo creo que he aprovechado mucho mas el tiempo así que lo tenia limitado que si tuviera las 24 horas del dia....yo q me distraigo con una mosca...en el fondo me ha venido bien mi situacion! Tambien tengo que decir que te go l suerte de tener a alguien que me ayuda cuando los peques no pueden ir al cole o tienenfestivo y yo seguir mi horario de estudio por la mañana!! Intente organizarme de la mejor forma posible y optimizar mis tiempos sin morir en el intento y que mis niños y marido tampoco murieran en ese intento jejej...ahora estoy de "vacaciones" pero ha sido un año y medio intensisimo y duro bastabtew veces pero tambien te go q reconocer tod ala ayuda que me han dado mi familia!! Animo lana! Te entiendo perfectamente....y mas ahora que parece que quedan muchos meses...pero realmente no queda tanti...en seis meses lo más seguro que sea el primero de nuevo....en nada lo tenemos!!!

Yo me organizaria para estudiar X horas muy productivas y luego X horas de disfrute/ocio y otros quehaceres! Ahora hay que mantener un ritmo medio y constante pero que no nos quememos que luego pasado el verano ya viene la recta final y no hay fescanso que valga!! Mucho animo lana!!!!

Vas a aprobar!!! que te lo mereces!!!! si eso hare, quizas no descanso lo suficiente y eso quema.. me da bastante respeto el primero y contabilidad

Yo sigo mas o menos ese esquema de trabajo, pero no necesito que nadie ni nada me avise. No voy a dejar una pregunta a medias porque me avise el móvil. A veces duro 15min,a veces una hora. Se coge aire y a por más

Yo utilizo para evitar la tentación del móvil una App que se llama Forest; puedes regular el tiempo para no usar el móvil (máximo dos horas)
Por el momento, me está siendo útil.

Sirenita wrote: Yo utilizo para evitar la tentación del móvil una App que se llama Forest; puedes regular el tiempo para no usar el móvil (máximo dos horas)
Por el momento, me está siendo útil.

Hola Sirenita, esa también me la han comentado y la busqué pero me sale de pago.
La tuya es gratuita o es esa??
Gracias!!

En Apple es de pago pero creo recordar que es son 0,99 o 1,99. Está bien, plantas un bosque. Tú pones el tiempo que quieres.