ANSIEDAD, nervios, ¿os tomáis algo?

Yo intento no tirar de fármacos para dormir porque luego al día siguiente estoy plof..., Utilizo valeriana lo más pura posible

Te aconsejo lo mismo que Luna80
Ve a tu médico , existen muchos medicamentos k no afectan a tu rendimiento
y te facilitarán el descanso y disminuirán tu ansiedad.
Ten en cuenta que suelen tardar entre 15 y 20 días en tener plena efectividad.
Yo llevo mucho stress en el trabajo, viajo bastante, y ya con las opos, de tan agotada no podía dormir.
Apenas me queda tiempo para practicar deporte y eso influye muy negativamente.
Así k he tenido k recurrir a tomar pastilla tipo lexatin

es una burrada, pero tomo del orden de 3 a 5 cafés al día, y 1 cola. Lo necesito para estar al máximo, rendir mucho el tiempo que dispongo. Prefiero esto, a tomar pastillas y medicaciones.

Para descansar, me suele costar ¿qué hago? Me quedo estudiando hasta que el cuerpo pida sueño: ¿hasta 1 - 3 de la madrugada? Aprovechas el tiempo. Claro, levantándote a las 7- 8 máximo. El cuerpo se acostumbra. Puedes probar valeriana de herbolario CONCENTRADA (un bote de cristal con dosificador ya lista para tomar: es MUY concentrada, pero unas simples gotas bastan para caer rendid@, y es todo natural)


Recomiendan los médicos hasta 3-4 cafés como "saludable y estimulante". Hombre, todo lo que pase de ahí, perjudicial.

Deberías consultar con un profesional, el foro no es el mejor sitio. Cada uno tiene sus cosas y reacciona diferente a los mismos medicamentos. Si prefieres lo natural tu médico también te aconsejará.

Yo intento llevar un horario regular, y para dormir siempre lectura no tiene que ser la oposición, lo que te venga de gusto. La cena también puede influir en un mal descanso cada uno tiene su metabolismo. Hay muchas formas de quitar la ansiedad, no sólo químicas.

Hola,

Coincido con Romi. Yo tenía problemas con el sueño y lo que me recomendaron son unas pastillas de melatonina. Desde que las tomó duermo genial y me levanto super bien. También suelo tomar unas pastillas de jalea real en ayunas, así estoy todo el día con energía. Ambas son naturales

Espero que mejores.

Saludos

Madre mía! Trabajo, viajes, opo, eres mas dura que el baladre!!

Pues si, iré al medico de cabecera esta semana y que me diga algo.

Muchas gracias a todos!! Tranquiliza saber que no soy la única a la que le pasa!

SESHAT wrote: Te aconsejo lo mismo que Luna80
Ve a tu médico , existen muchos medicamentos k no afectan a tu rendimiento
y te facilitarán el descanso y disminuirán tu ansiedad.
Ten en cuenta que suelen tardar entre 15 y 20 días en tener plena efectividad.
Yo llevo mucho stress en el trabajo, viajo bastante, y ya con las opos, de tan agotada no podía dormir.
Apenas me queda tiempo para practicar deporte y eso influye muy negativamente.
Así k he tenido k recurrir a tomar pastilla tipo lexatin

Almadecantaro wrote: Madre mía! Trabajo, viajes, opo, eres mas dura que el baladre!!

Pues si, iré al medico de cabecera esta semana y que me diga algo.

Muchas gracias a todos!! Tranquiliza saber que no soy la única a la que le pasa!

SESHAT wrote: Te aconsejo lo mismo que Luna80
Ve a tu médico , existen muchos medicamentos k no afectan a tu rendimiento
y te facilitarán el descanso y disminuirán tu ansiedad.
Ten en cuenta que suelen tardar entre 15 y 20 días en tener plena efectividad.
Yo llevo mucho stress en el trabajo, viajo bastante, y ya con las opos, de tan agotada no podía dormir.
Apenas me queda tiempo para practicar deporte y eso influye muy negativamente.
Así k he tenido k recurrir a tomar pastilla tipo lexatin

Jajajaja Almadecantaro !!! En mi caso será la edad ..... que no me deja dormir.
Este mes me ha venido bien viajar xq los tiempos muertos en el Ave o en aeropuerto, los he aprovechado en estudiar.
Ahora en serio... y a tu pregunta
Como te he dicho antes CONSULTA A TU MÉDICO.
Nadie mejor que él sabrá valorar si necesitas tomar algún medicamento.
El deporte siempre te va a ayudar y será tu mejor aliado,
pero cuando te sientas más nerviosa ,"no fuerces la máquina" ¡ desconecta ! haz algo k te motive
La mayoría de las veces nuestro cerebro es más productivo estudiando 30 mtos a tope y descansando 20´
que estar 2 horas seguidas delante de los apuntes.
Un enorme abrazo preciosa !!!!!

Yo tengo problemas con el sueño, no me cuesta nada conciliarlo pero me despierto varias veces, así que no descanso bien y aunque me levanto casi siempre enérgica y con ganas, en cuanto me siento y me pongo a leer, se apodera de mí el sueño, tengo que sobrevivir a base de café o cambio a bebidas energéticas, música mientras estudio y no sentarme cómoda. No me funcionan las infusiones ni valerianas ni melatoninas o mezclas que venden tb en farmacia; lo que me iba bien era tomar lexatín un par de días seguidos y se regulaba el sueño, pero tengo médico nuevo y no quiere recetarlo.
Cuando haces deporte mejora el nivel de ansiedad,... sacas todas la tensión, la ansiedad y haces un reset del día.
Al final no es una pérdida de tiempo, pq te sientes mejor y estás más despejada y eso influye en la predisposición y en lo que te cunde el tiempo que inviertes estudiando. De hecho, un mes antes del examen me he venido abajo por no diversificar el tiempo, me absorbía mucho el estudio, el estrés, las incertidumbres, los miedos, los problemas del día a día que no eliges... Seguramente, si apruebo el segundo, el sueño vuelva a durarme toda la noche
...mientras, no dejar de hacer cosas que te hagan sentirte bien casi todos los días, aunque suponga un pequeño sacrificio al ppio (ahora me estoy cambiando, que voy a correr, me cruzaré con otros loc@s que han tenido la misma ocurrencia mencanta!)
Mucho ánimo!!

Weed

Monorrail wrote: Weed

Estoy con ZZZ, a mí lo único que me reduce la ansiedad en exámenes es el deporte, e cansancio físico me ayuda en descansar mejor y mientras lo hago no pensar en las oposiciones. También me ayuda no entrar en el foro

A riesgo de parecer un troll, que no es el caso, yo últimamente veo una telenovela turca en turco con subtítulos en español, (erkensi kus se llama) aunque hay varias en Internet, y tengo que estar tan centrada en los subtitulos para enterarme de algo y ver la escena a la vez que desconecto totalmente y me relajo un montón, lo único malo es que es un vicio. Pero vaya que en general seguramente cualquier cosa que haga que tu cerebro tenga que centrarse en otra cosa porque te requiera un esfuerzo, como deporte o lectura o algo parecido seguro que te ayuda. Yo con el deporte no logro desconectar del todo, pero esto, mano de santo

Bueno yo les doy un consejo después de haber tomado benzodiacepimas (alprazolam, clonazepam...) en mi caso antes de opositar y por motivos ajenos a la oposición. NO TOMÉIS ESOS MEDICAMENTOS. Producen adicción, somnolencia y falta de rendimiento. Se tienen que recetar por un médico y por un espacio de tiempo corto. Lo que mejor podéis hacer es hacer deporte a horas prudentes, meditar, respetar los días de descanso que les toque y, en su caso, ir a un psicólogo que les ayude a gestionar el estrés. Aprender eso les servirá no sólo para la oposición sino para toda la vida. Yo me arrepiento de haber tomado esos medicamentos y tengo dependencia. Me los tomo aunque no me hagan nada por mono. Es droga se los digo enserio.

Yo solo tomo el café de la mañana. Antes también tomaba otro despues de comer, pero acababa poniendome mas nerviosa y tambien me afectaba al sueño.
Para dormir, solo cuando lo necesito tomo aquilea sueño, de farmacia (me gusta porque se nota el efecto y se supone que no crea dependencia). Tambien hay uno muy parecido el Lidl.