¿cómo controlar el estrés y la ansiedad?

Hola compañeros, abro este hilo porque quería consultar con vosotros como controlais los nervios, soy bastante nerviosa e inquieta y desde que salió la convocatoria soy un manojo de nervios, cosa que no me ayuda mucho a estudiar me perjudico a mi misma.

Utilizáis alguna técnica para relajaros? Aparte del deporte, que imagino que mucha gente lo utilizará de vía de escape.

A alguno le pasa también como a mí? Se lo he comentado a una amiga que también oposita y ella también está como yo con el típico tic cojonero en el ojo.

En fin, mucha fuerza compañeros!!! Y espero que le sirva a alguien esto de ayuda!

Hola

También soy nerviosa y lo que suelo hacer es tomar un baño o una manzanilla. A veces si no sirve procuro decirme a mi misma que no me agobie s y me tranquilice. Es normal porque aunque llevamos tiempo, es demasiada materia a recordsr bien y uno se juega mucho... Lo del deporte puede servir también. Es bueno comentarlo con otros opositores y con gente que te entienda, por ejemplo la familia.

Pasea a paso ligero al menos tres días por semana.

Yo voy a explicar lo que me viene bien a mí que no tiene porqué venirle bien a otro.

Lo que yo hago es deporte a primera hora de la mañana y así empiezas relajado el día. Deporte intenso en el gym.

No tomes café y haz descansos programados.

Alejarte de posibles problemas que te incomoden y no estén en tu mano arreglarlos.

Y sobre todo, dormir bien.

todo lo que dices rascayusas es cierto, yo me propongo eso pero alfinal
- me levanto con sueño y vaga
- me inyecto cafe en vena para sobrevivir
-alfinal no hago casi descansos porque me meto aquí y mirame...perdiendo el tiempo
- los problemas si que los saco de paseo, pero solo a veces
-y dormir bien, depende del día porque luego estoy histérica porque nunca me da tiempo a nada.

resumen:lo mejor para relajar es algo ilegal q se lo voy a pedir al vecino de abajo, que no veas como me ahuma el patio...

Hola compañeros , yo hago un poco todo lo que comentais de deporte , dormir bien etc... Pero si os digo la verdad a mi lo unico que de verdad me relajaria es saberme perfecto el temario , pero por desgracia eso nunca lo consigo hacer , por lo que mi estres no desaparece nunca . Asi que desgraciadamente me toca aprender a convivir con el .

Merida8 wrote: todo lo que dices rascayusas es cierto, yo me propongo eso pero alfinal
- me levanto con sueño y vaga
- me inyecto cafe en vena para sobrevivir
-alfinal no hago casi descansos porque me meto aquí y mirame...perdiendo el tiempo
- los problemas si que los saco de paseo, pero solo a veces
-y dormir bien, depende del día porque luego estoy histérica porque nunca me da tiempo a nada.

resumen:lo mejor para relajar es algo ilegal q se lo voy a pedir al vecino de abajo, que no veas como me ahuma el patio...

Jajajajajajajaja me siento tan identificada!! Pero para dormir tengo un remedio el año pasado encontré una infusión que con tres bolsitas me deja ko.

La valeriana a mimir viene bien. Diría un Lexatín también ,pero cuantos menos farmacos,mejor .
Otras opciones: en algunos gimnasios imparten tecnicas de relajación, yoga...
Es un temario muy extenso y aunque lleves años metido en ésto, cuesta recordarlo todo, algo que me pone nerviosa, pero es que somos humanos , no ordenadores...

Murciaquehermosaeres wrote: Hola compañeros, abro este hilo porque quería consultar con vosotros como controlais los nervios, soy bastante nerviosa e inquieta y desde que salió la convocatoria soy un manojo de nervios, cosa que no me ayuda mucho a estudiar me perjudico a mi misma.

Utilizáis alguna técnica para relajaros? Aparte del deporte, que imagino que mucha gente lo utilizará de vía de escape.

A alguno le pasa también como a mí? Se lo he comentado a una amiga que también oposita y ella también está como yo con el típico tic cojonero en el ojo.

En fin, mucha fuerza compañeros!!! Y espero que le sirva a alguien esto de ayuda!

Hay técnicas de respiración que ayudan mucho a la hora de relajarse, a mí la respiración diafragmática me viene muy bien para momentos así.

Un par de pastillas de valeriana/ melisa antes de dormir o alguna infusión que te funcione,mano de santo.

Jajaja me puedes decir qué infusión es?? Yo he probado varias y no me hacen nada, aunque igual debería poner 3 bolsitas como haces tú y no una xD

Buenos dias compañer@s de fatigas.
Cuando estamos preparando las oposiciones, creo que nos enfocamos mucho en buscar preparador o academia, temarios, etc..... pero quizas descuidamos o no damos la importancia que tiene a la parte psicologica, al menos es lo que me ha pasado a mi (y algunas personas mas que conozco).
¿cual es el problema? que cuando llevamos ya un tiempo opositando, nuestro estres y ansiedad se disparan. A mi por ejemplo me hizo ver doble durante todo el examen del año pasado y francamente lo pase fatal....

Me gustaria saber como gestionais vosotros el estres y la ansiedad, y sobre todo, si conoceis de psicolog@s que esten un poco especializados en el tema de los opositores. O APP que ayuden a controlar o bajar el estres, aprender meditacion, etc.... no se que pensais. creeis que sirve??

Salu2!!!

Hacer deporte, gym y demás, lo q quedarse en casa sin hacer nada es de locos

Deporte ya hago, de hecho empece justo cuando comence a opositar hace un par de años... sobre todo porque estudiar y trabajar quema muchisimo y es una via de escape y desconexion. Pero a mi personalmente no me elimina el estres.

el problema es que creo que por mucho deporte que hagas, si nadie te dice como controlar el estres o tecnicas mas "profundas" al final puedes terminar con problemas fisicos serios, que a priori no se ven ni se sienten.
A esta parte me referia mas bien, a si alguien ha recurrido a terapia para que alguien externo pueda decirte "eh!!! cuidado!!!" antes que te de la ansiedad y acabes en el hospìtal como alguna persona que yo he llegado a conocer.

Yo te recomiendo meditación, hice un curso de introducción al mindfulness y a mí me va muy bien, y Reiki también va genial para la ansiedad. Ánimo!!